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¡Hola!
Muchas gracias por estar ahí.
Ya has visto mi masterclass. Espero que te haya gustado verla tanto como yo he disfrutado haciéndola.
Y espero también que hayas entendido lo que hace un deportista mindful.
Si quieres comenzar a entrenar para ser un deportista mindful puedes hacerlo con los tres audios que te voy a enviar.
Y voy a serte muy sincera, si ésto no se entrena no sale y no podrás tener las herramientas que necesitarás en la competición. Es como una atleta que se prepara su cuerpo para una carrera. Necesitará correr, hacer estiramientos y una preparación física adecuada.
Pues con la mente pasa igual, para que sea fuerte tendrás que hacer "músculo mental" y eso se consigue con el entrenamiento adecuado.
Los tres audios que te regalo te van a ayudar y a guiar para que comiences a preparar una mente mindful. Cuanto más los practiques más efecto tendrán.
El primer audio lo he titulado:
VIAJE AL PRESENTE.
Uno de los principios del MINDFULNESS es poder estar en el aquí y ahora. Yo seré como una guía turística y te voy a mostrar el paisaje y cómo pasear por él. Vas a entrenar tu atención y la vas a focalizar es decir, vas a meditar. Necesitarás estar sentado en una silla cómoda con respaldo recto, los pies bien apoyados en el suelo y un entorno tranquilo. Mucho mejor si usas los auriculares con todos los audios.
Aquí está el audio: https://youtu.be/dzCJT5AMVno
El segundo audio es:
LA RESPIRACIÓN MI SÚPER PODER.
Respirar ya lo haces desde el momento en que naciste, pero nadie te enseñó a hacerlo para obtener grandes beneficios. Empezarás a aprender cómo hay que respirar para poder centrarte, parar los pensamientos repetitivos y preparar tu cuerpo y tu mente para la competición cuando llega la presión y los nervios. Podrás hacer este ejercicio tumbado o sentado: https://youtu.be/DQgwzh0UTtY
El tercer audio:
RELAJACIÓN ACTIVA .
Este es un gran ejercicio para realizar tras un entrenamiento o tras un día duro y necesites recuperar el cuerpo y la mente. Genial cuando tengas la mente funcionado a toda pastilla y quieras que se calle un poquito, incluso te servirá cuando te cueste dormir. Es un ejercicio para hacer tumbado en esterilla o en la cama. https://youtu.be/djt2LUOPHyo
Haz estos ejercicios todas las veces que quieras. Luego ya los podrás hacer tú sol@ sin el audio si te apetece.
Hazlos por el placer de hacerlos, por el placer de decidir tomarte un momento para estar contigo, para parar. No te obsesiones con tener un resultado, no hay un objetivo, el objetivo es que los hagas. Y sea lo que sea que surja el objetivo está cumplido si te das cuenta de lo que sea que pase en ese momento.
Me encantaría ayudarte a que, gracias al mindfulness, mejores como deportista.
Te invito a que me escribas para conocernos y aclarar cualquier duda que tengas.
Tienes mi contacto en mi web: www.manuelapulidomindfulness.com
Estás a punto de entrar en un mundo nuevo maravilloso, ojalá te haya animado a visitarlo muchas veces.
Todos los ejercicios son sencillos...ojo, no significa que sean fáciles de hacer, sobretodo al principio. Por favor ten mucha paciencia y ten palabras de cariño contigo mism@ cuando las cosas no te salgan como creías que deberían salir.
Observa lo que esté pasando y háblate como lo harías con tu mejor amigo.
Gracias por estar.
Un abrazo.
Manuela Pulido.
Manuela Pulido Navazo es la responsable de la masterclass de Mindfulness proporcionada a partir de este formulario. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para enviarte recursos gratuitos o información de mis eventos. En todo momento podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos escribiendo a contacto@manuelapulidomindfulness.com. Para más información consulta nuestra política de privacidad.
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Cómo ser un deportista mindful